Yoga för själen…
Yoga är inte bara rörelser, den kan också utplåna stress. lära dig se inåt och få större acceptans mot dig själv och andra. Är din dröm om yoga att kunna stå på händerna på en strand? Yoga handlar inte bara om handstående och andra iögonfallande poser. För att verkligen bli så bra måste vi börja med små steg. Vilken din drömposition än är så måste du skynda långsamt. Ta god tid på dig att lära – öva och ha kul på vägen.
Andningen är viktig inom yogan och att börja med den känns för många som en långsam start. Men andningen eldar på hjärnans centrum för mer komplexa tankar. Du blir smartare. 20 minuter efter yoga får man bättre resultat på kognitiva intelligenstester. Det intensiva fokuserandet hjälper dig att kontrollera känslonätverket i kroppen och du får bättre kontroll över känslor som ilska och rädsla. Halten av lyckohormoner höjs och humöret blir bättre.
Andning plus fokus plus rörelse sätter igång kroppens vilosystem, det parasympatiska nervsystemet, som kämpar mot stressen, Då sprider vagusnerven information om avslappning till kroppens inre organ. Då expanderar lungorna och du kan andas ända ner i magen. Hjärtat slår lugnt och regelbundet och binjurarna drar ner på produktionen av stresshormon. Efter ett yogapass känner du dig lugn och harmonisk. Immunsystemet blir också på topp eftersom vagusnerven också mobiliserar immunförsvarsboostande celler, så kroppen blir bättre på att motarbeta infektioner. Till och med din balans blir bättre.
Nu på sommaren känns det extra skönt om man har möjligheten att utöva yogan på stranden eller i skogen. Om du tränar yoga regelbundet stärker du hela din kropp och förbättrar din rörlighet. Har du inte utövat yoga tidigare kan du ladda ner ett program i mobilen och börja öva lite försiktigt, kanske på skogspromenaden, Börja med andningen, pranayama, låt andningsträningen komma först, så går allt lättare sen. Tänk på att varje andetag räknas.
Fortsätt sen med lättare pass, som till exempel solhälsningen, istället för att själv pussla ihop positioner. Solhälsningen finns i lättare och svårare varianter, så du hittar lätt vad som passar dig. Både du och din kropp mår bättre av en mjukstart. Ta allt steg för steg. Visst skulle det vara skönt att börja i en yogaklass till hösten och redan känna sig riktigt hemma. Läs också gärna ett par yogatidningar eller böcker, för att få full förståelse för ditt nya yogaliv.
Med sommarhälsningar, ljus och kärlek från din sierska LAURA