Tänk på att stress kan göra dig allvarligt sjuk. Det är främst hjärtat och nattsömnen som tar stryk. Så det där med många bollar i luften är nog inte så bra i alla fall.Stresshormonet kortisol som bildas kan till och med minska antalet hjärnceller. Men om du lär dig känna igen symtomen för stress, kroppens sätt att be dig varva ner, så undviker du att bränna ut dig. När kalenderns sidor inte räcker till utan varje sida har instoppade notiser, då är det hög tid att dra i nödbromsen. Lyssna till kroppen för stressade personer är mycket mer mottagliga för influensa och förkylningar. Nu i fortfarande corona-tider är det värt att tänka en extra sväng på hälsan.

Kroppen klarar inte att vara i ständig stridsberedskap, som den är när du kör på för att klara alla punkter på dagordningen, men ändå inte kommer dit. För en liten tid kan det gå bra att ignorera kroppens signaler, men sen leder det oundvikligt till stressåkommor som utgör en fara för folkhälsan i västvärlden. Utbrändhet, panikångest, depression, högt blodtryck och diabetes är vanliga konsekvenser.

Tecknen finns där kanske redan. Du är trött, sover dåligt och oroligt, vaknar mitt i natten och grubblar, nästan för trött att stiga upp på morgonen. Du är orolig och rastlös, klarar inte att sitta stilla utan det ska hända saker hela tiden. Du är så otålig att magen gör ont när du sitter i en bilkö eller om du valt den långsammaste kön i affären. Då exploderar du nästan. Du glömmer saker. Var la du bilnycklarna? Vad skulle du handla? Till slut får du andningsbesvär och hyperventilerar. Nu är pauser och vila nödvändiga för hälsan. Nu måste du ladda upp och få ny energi. När immunförsvaret blir bättre blir du sällan sjuk, du får en inre ro som gör att du orkar mer till vardags och du blir mer produktiv. Så sätt igång!

Så vad kan vi nu göra? Här kommer några sätt att ladda upp. Frisk luft ger ny energi och dämpar stress. Så andas djupt. Sätt dig bekvämt och andas långsamt in genom näsan, Fyll först nedre delen av lungorna, sedan den övre. Håll andan ca 5 minuter och andas långsamt ut genom munnen. Upprepa flera gånger om dagen. Ta en vilodag. – pröva att ibland ta en egen vilodag där du fokuserar helt på egna behov. Läs den där boken, ha en skön hemmadag i badrummet med ett långt bad, peeling, ansiktsmask, hårinpackning och allt annat du vill. Gå en promenad utan mål, lägg dig i soffan och räkna molnen. Vad du vill – det ska vara din dag. Allt som ger glädje ger ny energi. Motion är fantastiskt att ladda upp med och en ventil mot övertryck. Forskare har kommit fam till att motion är den faktor som har störst betydelse för vår psykiska och fysiska hälsa. Löpning brukar rekommenderas mot depression.

Lyssna till musik är fantastiskt. Inte som bakgrund utan lyssna. Låt allt annat försvinna i bakgrunden. Ta in. Njut. Förmågan att nå en inre frid kan vara svårt. Naturen är källa till inre frid. Forskning har visat att skogar, parker och trädgårdar kan ge bättre humör. Gå därför ut i trädgården, hitta en skog eller park och sänk stressnivån genast. Sätt realistiska mål, så du inte pressar dig att göra det omöjliga. Lär dig säga ifrån. Sov mer. Vi sover i allmänhet 25 procent mindre än vi gjorde för några år sedan. Till sist, tänd ett ljus i din favoritfärg! Be en bön til den ärkeängel du tror hjälper dig bäst och sov gott. Glöm inte släcka ljuset när du börjar bli trött.

Med stressfria hälsningar, ljus och kärlek från Laura.