2021 utmanar jag mig..
….. att tanka ljus och hälsa ute i naturen. Visst brukar jag vara bra med en löprunda eller skogspromenad varje dag, men bra kan bli bättre och bäst. Jag läste att till exempel amerikanarna, enligt en studie, är inomhus eller i något fordon över 90 % av tiden. Visst tror jag att vi i Sverige är bättre på detta att vistas utomhus. Men med tanke på hälsofördelarna skadar det nog inte att öka utomhustiden rätt väsentligt.
Personer som tillbringar tid ute i naturen är gladare, piggare och mindre stressade än andra – och löper mindre risk att utveckla högt blodtryck och depression. I länder som Japan, räknas skogspromenader som en del av sjukvården för att man sett så stora fördelar. Jag är ju en “anhängare” av Okinawa-dieten, ja hela Okinawa livsstilen, så jag köper direkt japanarnas syn på skogspromenader. Det passar att utöka promenaderna nu när vi äntligen fått snö och allt ser ljusare ut.
Har du hund, så har du alltid härligt sällskap på promenaden och kan njuta ännu mer av din utevistelse. Når du promenerar eller motionerar i naturen, är det skönt att lägga in en paus på de finaste ställena och bara njuta. Andas lugnt och djupt, öppna dina sinnen och ta in alla intryck. Lyssna på vinden, kanske hör du några fåglar. Om du har svårt att varva ner när du ska sova, testa att lyssna till naturljud som till exempel fågelkvitter. Det kan hjälpa dig att slappna av. Själv älskar jag ljudet av porlande bäckar och mest av alla naturljud, kvackande grodor. Somnar direkt!
Om det känns mörkt, tänk på att vi går mot ljusare tider, hälsar LAURA…