Det där med många bollar i luften och simultanförmåga i all ära, men om vi ska koncentrera oss på en viktig sak, hur gör vi då? Ibland måste vi koncentrera oss på en sak till 100%. Men mejlen plingar och och någon har postat nåt intressant på Facebook eller Twitter aviserar nya inlägg. Vad gör vi då mitt i anställningsintervjun eller på första dejten? Eller på jobbet, när en kund kräver full uppmärksamhet.

För att kunna behålla fokus, krävs det att vi tränar och anstränger hjärnan. Vår hjärna behöver både intellektuella, kreativa och fysiska övningar . Du väljer bokläsning , schack, målning eller kanske dans, det är du som bestämmer. Själv är jag mycket förtjust i att spela schack. Både med en motspelare eller ett dataprogram. Online hittar du de flesta svårighetsgrader och kan kämpa dig uppåt. När jag behöver “sortera” mina tankar och få dom i rätta banor, då är det schack med datorn som gäller.

Det går absolut att träna sig till bättre koncentrationsförmåga, lika som vi kan träna oss till bättre kondition. Ju mer vi övar, desto bättre blir vi. Mest av allt störs vår koncentration av vår förmåga att tänka både framåt och bakåt i tiden. Vi behöver lära oss att släppa det som var och det som kanske ska komma. Grubblerier och oro stressar kropp och hjärna, så vi får svårt att fokusera.

Då får vi lov att tänka mindfulness istället – fokusera på nuet. Glöm målbilden, så tar du också bort skräcken för att misslyckas. Våga släppa din prestige och tänk på att det inte är hela världen att göra bort sig.

Vår förmåga att vara fokuserade är beroende av vår egen vilja och strävan att nå våra mål.

Acceptera din nervositet och tillåt dig känna som du gör. Döm inte dig själv. Om du blir nervös av att lära känna nya människor – öva att bry dig mer om din samtalspartner än dig själv. Lyssna, intressera dig, var helt fokuserad. Tänk på att skilja på den du är och det du gör.

Skulle du någon gång misslyckas är det inte hela världen, det blir bättre nästa gång. Tänk på att skratt ökar kreativiteten och koncentrationsförmågan. Ta en paus, andas och slappna av när du kommer hem. Sätt dig i älsklingsfåtöljen med en kopp te och en bok du gillar. Fokusera på det, inga grubblerier.

Många hälsningar, ljus och kärlek från Laura